نصائح مهمة لاستقبال فصل الصيف والحفاظ على سلامة الجسم

مع نهاية شهر ماي يبدأ الإنقلاب الصيفي وتبدأ معه الأيام الرمضاء بالدنو.. فتدعونا أشهر الصيف التي تمتاز بحرارتها الشديدة أحيانا بسبب زاوية للشمس قريبة من الأرض، لتغيير بعض العادات والسلوكيات واتباع بعض النصائح والإرشادات التي ينصح باتباعها في فصل الصيف للحفاظ على الحالة الصحية للجسم، وخاصة عند الخروج من المنزل والاستمتاع بالأنشطة الترفيهية، مثل السباحة أو تسلق الجبال. فحرارة الصيف الحارقة تجلب الكثير من الأمراض مثل ضربة الشمس وحروق الشمس والجفاف والصداع والطفح الحراري وما إلى ذلك. ولتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض الصيفية ، من المهم الحفاظ على صحتك. ويمكن اتباع بعض الخطوات والالتزام ببعض العادات. منها:
– تجنب وضع مساحيق التجميل تحت أشعة الشمس الحارقة، مع الاحتماء بالأماكن المظلّلة في فترات الظهيرة.
– اختيار ملابس هادئة الألوان وساترة لكلّ الجسد، مع استخدام القبعات ونظارات الشمس في الخارج.
– عدم ارتداء ملابس السباحة الرطبة لفترات طويلة، لأنها تؤدي إلى انتشار الفطريات في الأماكن الحساسة من الجسم.
– التأكيد على الجانب الوقائي من نظافة الجسم (خاصة اليدين) والمأكولات، واستعمال الماء الصالح للشرب.
– عدم تناول الأغذية النيئة غير المطبوخة، خصوصا اللحوم والمأكولات البحرية.
– عدم اقتناء المأكولات من الباعة المتجولين.
– اختيار الفواكه والخضروات ذات القشرة السميكة التي يمكنك تقشيرها بنفسك.
– عدم التعرض لأشعة الشمس ما بين الثانية عشرة زوالا ووقت العصر.
– شرب كميات كبيرة من الماء، خصوصا عند الحر الشديد.
– استعمال طارد الحشرات.
– ارتداء ملابس ملائمة، خصوصا الحذاء المريح.